Gestion du stress – 10h
Objectifs de la formation
La formation a pour but de fournir les compétences et les stratégies nécessaires pour comprendre, prévenir et gérer le stress de manière efficace. Le stress peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale et physique, ainsi que sur la performance au travail et la qualité de vie en général.
Durée : 10 heures
€290.00
Module 1 : Généralités sur le stress
- Les agents stresseurs
- Les manifestations et signes de stress
- Comment évaluer son stress
- Comment la médicine chinoise analyse les émotions
Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles
- Résoudre les situations difficiles et conflits interpersonnels
- Les solutions pour appréhender le stress
- Maitriser son stress avant une prise de parole
- 6 astuces pour surmonter le stress d’un rendez-vous
Module 3 : Techniques de relaxation
- 5 étapes pour lâcher prise rapidement
- Nos exercices de respirations pour combattre le stress et l’anxiété
- L’EFT pour réduire le stress
- Le MINDFULLNESS, la méditation pleine conscience
Module 4 : Prévenir le stress
- Améliorer son état d’esprit
- Améliorer son environnement
- Apprendre à s’affirmer
Module 5 : Gérer son temps au travail pour diminuer son stress
- Qu’est-ce que le temps ?
- Lois et principes de la gestion du temps
- La gestion du temps en milieu professionnel
- Les techniques d’organisation de travail
Module 6 : Gestion du conflit au sein de l’entreprise
- Comment appréhender le conflit ?
- Développer une intelligence relationnelle
- Résoudre un conflit ouvert
- Adopter une attitude constructive face au conflit
Publics, pré-requis et modalités pédagogiques
Prérequis : Parler et comprendre le français. Disposer d’un ordinateur et/ou d’un smartphone connecté à internet.
Moyens et ressources pédagogiques : Plateforme e-learning avec parcours et modules de formation interactifs, exposés, vidéos, cas pratiques, exercices d’application et tests.
Modalités d’évaluation : Quiz final
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